Wat is Pilates?

De Pilatesmethode, ontwikkeld door de legendarische Joseph Pilates ( * 1883 in Mönchengladbach, † 1967 in New York), is een oefenmethode voor het gehele lichaam en geest. Pilates is een uiterst effectief systeem van oefeningen die samen met een diepe, bewuste ademhaling en in concentratie worden uitgevoerd.
De bewegingen zijn vloeiend en soepel. Hoewel Pilates alle spieren in je lichaam versterkt en rekt is het voornaamste doel een sterk en stabiel lichaamscentrum op te bouwen. Daarom worden behalve de oppervlakkige spieren ook de dieper liggende spieren rond de wervelkolom gebruikt. Het zou dus goed kunnen dat je door de Pilatesmethode spieren ontdekt waarvan je niet eens wist dat ze bestonden.
Waneer je regelmatig volgens de Pilatesmethode traint, krijg je een betere houding, worden je spieren sterker en je bewegingen soepeler.
En omdat je tijdens een Pilatesles volledig op je lichaam en een correcte uitvoering van de oefeningen concentreert , heb je geen tijd om aan andere kleine zorgen en problemen te denken. Dat zorgt voor ontspanning in je hoofd en minder stress. Daardoor voel je je na een Pilatesles bij Pimalico herboren, fris en vol energie.

De zes Pilates principes

1. Ademhaling:
   Net als voor je spieren is Pilates ook een training voor je longen. De zuurstofopname in je bloed wordt door een diepe ademhaling bevordert. Stevig uitademen helpt de dieper liggende spieren te activeren. Hier komt nog bij, dat bewust ademhalen ontspannend werkt.
2. Concentratie:
   Concentreer je volledig op een correcte uitvoering van de oefeningen en op jezelf. Vergeet de wereld om je heen. Na de Pilatesles voel je je ontspannen en vol energie.
3. Controle:
   Alle Pilatesoefeningen moeten gecontroleerd en bewust uitgevoerd worden. Daarmee train je je lichaam intensief en bescherm je het tegelijk tegen blessures.
4. Centreren:
   Alle bewegingen moeten vanuit het lichaamscentrum komen. Dit centrum, van Pilates ook het “powerhouse” genoemd, ligt rond de buiknavel. Het draait niet alleen om de buikspieren, ook de rug- en vooral de bekkenbodemspieren worden getraind. Een samenspel van deze genoemde spieren geeft je een stabiel en sterk lichaamscentrum, wat voor een goede houding nodig is.
5. Precisie:
   Een enkele nauwkeurig uitgevoerde Pilatesoefening levert meer op dan tien afgeraffelde. Daarom wordt elke oefening maar een paar keer herhaald: kwaliteit voor kwantiteit.
6. Vloeiende bewegingen:
   Alle Pilatesoefeningen bestaan uit soepele bewegingen. Voel elk klein detail van de oefening en voel hoe je bewegingen steeds zachter en sierlijker worden. De overgang van de ene naar de andere oefening wordt zo vloeiend mogelijk uitgevoerd.

Alle trainingsdoelen op een rijtje

Een regelmatig en goed uitgevoerde Pilatestraining brengt je:

• een sterk en stabiel lichaamscentrum
• stevige en slanke spieren
• een goede rechte houding
• minder rugklachten en verkrampingen
• een verbeterd lichaamsbewustzijn
• minder stijve spieren
• meer evenwicht
• betere prestaties bij fitness en andere sporten

Waar wacht je nog op?